كيف احصل على غمازات الظهر في اسبوع
كيف أعيد الثقوب في أسبوع؟ يبحث الكثير من الناس ، رجالاً ونساءً ، عن مجموعة من الأساليب الطبيعية أو الطبية الصحيحة التي يمكنهم من خلالها الحصول على ثقوب جميلة يمكن التعرف عليها في الظهر ، خاصةً لأنها تمنح الظهر مظهرًا جميلًا ومختلفًا ، وفي سياق الحديث عنها ثقوب في الخلف ، الموقع حلول كومي معني.إعادة الفتحات في غضون أسبوع ، مع توضيح الموقع الدقيق لهذه الثقوب في الخلف بأقصى درجات الدقة والوضوح.
ما هي الفتحات الموجودة في الخلف؟
الفجوات الموجودة على الظهر عبارة عن ثقوب صغيرة تظهر بوضوح في أسفل الظهر وتساعد في منحها مظهرًا مميزًا وجميلًا ، ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الثقوب يمكن أن تظهر في كل من الرجال والنساء ويطلق عليها العديد من الثقوب فينوس ، مما يشير إلى إله الجمال والحب عند الرومان القدماء ، يُطلق عليه أيضًا اسم أبولو ، خاصةً إذا ظهر في أجسام البشر ، وتساعد هذه الثقوب أو الثقوب على جذب انتباه جميع الناس ، خاصةً لأنها تعطي ظهرًا جميلاً. ومظهر مختلف.
أسباب ظهور ثقوب في الظهر عند بعض الناس
هناك عدة أسباب تؤدي إلى ظهور هذه الثقوب المميزة التي تظهر في أسفل الظهر عند بعض الأشخاص. هذه الأسباب هي كما يلي:[1]
- غالبًا ما تظهر هذه الثقوب بسبب العوامل الوراثية والجينات ، والتي تعد من بين العوامل الرئيسية وراء انتقال العديد من الأشياء من الآباء إلى الأبناء.
- تولد نسبة كبيرة من الناس بهذه الثقوب المميزة ، ولكن مع تقدم العمر والوزن الزائد ، يمكن أن تختفي تدريجياً ، الأمر الذي يتطلب أداء تمارين لمظهرهم مرة أخرى.
- النظام الغذائي الصحي ، وحتى التمارين الرياضية المفيدة ، هي العوامل الرئيسية لظهور هذه الثقوب لدى كثير من الناس.
- عند بعض الأشخاص ، يعد قصور الرباط الذي يربط الجلد بمؤخرة العمود الفقري أحد العوامل الرئيسية وراء ظهور هذه الثقوب.
ضع ثقوبًا في الخلف
تظهر هذه الثقوب في أسفل الظهر وخاصة في المنطقة التي تربط عظام الحوض والموجودة على العمود الفقري ، وتجدر الإشارة إلى أنها تظهر في هذه المنطقة دون غيرها لعدم وجود عضلات أو أنسجة في هذه المنطقة وخاصة تحت الجلد .. استقبلها بعد أداء مجموعة من التمارين. يمكن التعرف عليها وبسيطة ، وتتناسب هذه الثقوب مع جسم المرأة أو الفتاة بطريقة خاصة وسريعة ، ويمكن الحصول عليها بعد أسبوع فقط من الأكل الصحي ، ثم فقدان الوزن الزائد الذي يمكن أن يتعارض مع تكوين هذه الثقوب الصغيرة.
أنظر أيضا: كم تبلغ تكلفة إبرة الظهر في اللغة السعودية الألمانية
أول من اكتشف الثقوب في ظهره
يعتبر مايكل أنجلو جورنارتي هو أول من اكتشف أو لاحظ ظهور ثقوب صغيرة في أسفل الظهر ، والتي أصبحت تعرف فيما بعد بالثقوب ، ومن الممكن الحصول على هذه الثقوب من الأشخاص الذين يمارسون الحد الأدنى من التمارين وتغيير ملحوظ في النظام الغذائي.
انظر أيضًا: طرق العلاج الدائم للأعصاب المشدودة في الظهر
طرق ملاحظة وجود ثقوب في الظهر
من السهل جدًا فقدان المسافات البادئة عند فقدان الوزن الزائد وتكسير الأنسجة الدهنية المتراكمة في أسفل الظهر مما يؤثر عليها ويمنعها من الظهور. كمية الطعام التي يتلقاها الجسم بشكل يومي هي الحصول على الوزن المثالي الذي يريده جميع الناس ، ومن ثم تظهر هذه الثقوب أو الثقوب الرائعة بسهولة ويسر.
شاهدي أيضاً: هل يسبب القولون آلام الظهر؟
كيف تعيد الثقوب في أسبوع
يمكن أن ينتقل الاكتئاب على الظهر بسهولة في علم الوراثة ، وهناك عدد من الخطوات أو التمارين التي تساعد في ظهورها في أسفل الظهر في غضون أسبوع واحد فقط. هذه التمارين هي كما يلي:[2]
تمارين رفع
يعتمد هذا التمرين على جلوس الرجل أو المرأة في وضع القرفصاء ، وهو مألوف ومريح لكثير من الناس ، ثم إمساك الحديد بالدمبلز حتى تصبح الكتفين مستقيمة ، ومن الضروري القيام بهذا الوضع عن طريق مد الركبتين ، وحتى الوركين بطريقة معينة تتناسب مع طبيعة الجسم ، ويضطر العديد من المتخصصين إلى تكرار هذا التمرين البسيط عدة مرات حتى تصل مجموعة واحدة إلى 12 مرة ، بحيث يمكن أداء ثلاث مجموعات فقط في يوم واحد طوال الأسبوع.
تمارين رفع الساق والذراع
يعتمد هذا التمرين على الفرد أو تقويم الظهر لأطول فترة ممكنة ، مع ضرورة إنزال الذراعين والركبتين على الأرض ، خاصة على السجادة لأداء التمارين. . للخروج في الهواء ، مع عودة هؤلاء الأعضاء إلى أماكنهم. بعد بضع دقائق بسيطة ، يتم ممارسة هذا التمرين مرة أخرى ، ولكن باستخدام الرجل اليمنى والذراع اليسرى ، ويجب تكرار هذا التمرين أكثر من 20 مرة في اليوم طوال الأسبوع.
تمرين جسر الخطاف
يمكنك أداء هذا التمرين البسيط بالاستلقاء تمامًا على الأرض أو على بساط التمرين ، حيث تحتاج إلى الاستلقاء بالتساوي على الأرض ، مع وضع يديك على جانب الجسم للاستلقاء على الجسم بالكامل ، بينما يتم رفع الوركين تدريجيًا. بمساعدة اليدين ، ولكن بعناية. يجب أن يستلقي الجسم ولا يتحرك ، ويجب التنبه إلى ضرورة البقاء في هذا الوضع لبضع دقائق ، والتي يمكن أن تصل إلى خمس دقائق أو أكثر ، حسب القدرة على القيام بها. تمرين.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع مشد الظهر
ماذا يعني وجود ثقوب في أسفل الظهر؟
الاكتئاب على الظهر يشير إلى الجمال الذي يتمتع به هذا الشخص نتيجة تمتعه بالوزن والجسم المثالي ، خاصة أنه لا يبدو لمن يعاني من زيادة الوزن أو في حالة عدم تطابق الطول مع الوزن ، كما أنه يساعد على تحفيز الدم. الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، ومن ثم تدفق الدم والوصول إلى الأعضاء التناسلية ، وهو أمر مفيد أثناء العلاقة الزوجية ، خاصة أنه يبدو لجميع الأشخاص الذين لا يعانون من تراكم الدهون في هذه المنطقة. الجسم مما يدل على أنه صاحب صحة جيدة نتيجة لتمتعه بوزن مثالي ونحيف الجسم.
شاهدي أيضاً: الطريقة الصحيحة للنوم لتقليل آلام الظهر
لذلك في نهاية رحلتنا ، إلى جانب سطور هذا المقال ، أوضحنا الإجابة على سؤال كيفية إرجاع الثقوب في غضون أسبوع ، وشرحنا أيضًا أسباب ظهور هذه الثقوب لدى بعض الأشخاص دون أي شيء. مجهود.
